※本ページはアフィリエイト広告を含みます。
こんにちは、おみです🥰
前回（⑩話）で「口呼吸は歯石・むし歯・歯ぐきトラブルのリスクが上がる」と学んだ私🤔
今回はその実践編として、寝ている間の口呼吸を減らすための就寝装備と、
実際に使っているグッズの正直レビューをまとめます✎✎
※本記事は私個人の体験記です。体質やお口の状態には個人差があるため、使用前は歯科医・医療専門家に相談してください。
マンガ本編【歯医者レポ⑪】
対策前の自覚症状＆目標
- 朝起きたときの口の渇き・ネバつき・ヨダレが垂れた痕跡
- 前歯まわりの歯石がつきやすい感覚
- 「寝ている間の口呼吸かも…」という自覚
目標：就寝中の口呼吸を減らし、朝の口内コンディションを改善すること🌟
就寝時の装備セット
いまの私の“夜のフル装備”はこんな感じ。
- マウステープ（口を閉じるタイプ）…乾燥＆口呼吸対策の要
- マウスピース（食いしばり対策）…歯の摩耗・食いしばり・歯ぎしり予防
- 保湿ケア（リップ・口周りワセリン）…テープ刺激の軽減に
- 枕の高さ調整…鼻呼吸しやすい角度にセット
見た目はちょっと？かなり？シュールですが😂、快適に眠れて朝のラクさが違う…❗️❗️
実際に使っているグッズ（正直レビュー）
（A）マウステープ（口を閉じるタイプ）
- 製品名：【睡眠のプロ監修×anan掲載】すやピタ 鼻呼吸テープ いびき防止テープ 鼻呼吸 口呼吸テープ 口閉じテープ 口テープ マウステープ いびき防止グッズ 口呼吸 口呼吸防止 口止め いびき イビキ いびき防止 いびき対応 いびき対策 睡眠 安眠 | yumegocochiLABO | いびき軽減グッズ (Ｘ型, 45枚入×1袋)
- URL： 購入ページはこちら（Amazon）
良かった点：
- 朝の口の乾燥が軽減（私比）
- 慣れると睡眠中に剥がれにくい
- 起き抜けのネバつき・口臭不安が減った
気になった点：
- 最初の数日は違和感あり（貼る位置のコツが必要）
- 肌が弱い日は赤くなりやすい→保湿でカバー
総評：「慣れ」のハードルはあるけれど、効果体感が大きいので続けたいアイテム😌
これから試したい気になるグッズ
まだ試していませんが、鼻呼吸を促すサポート系のグッズをリサーチ中です。
実際に使っている方の感想、ぜひコメントで教えてください…！
（B-1）鼻呼吸サポート（サポータータイプ）
- 製品名：[REOLF] いびき防止グッズ いびき対策 睡眠グッズ 睡眠対策 鼻呼吸 口呼吸防止 イビキの騒音 鼻呼吸促進 快眠サポーター 肌にやさしい生地 (Pink)
- URL： 商品詳細はこちら（Amazon）
（B-2）三角力学固定設計タイプ
- 製品名：【2025年新型】いびき防止グッズ いびき対策 口呼吸防止＆鼻呼吸促進 三角力学固定設計 いびき軽減 快適な睡眠 肌に優しい 調整可能 男女兼用
- URL： 商品詳細はこちら（Amazon）
使い方のコツ＆気をつけたこと
- 貼る前のスキンケアは口周りのみ控えめ：油分が多いと剥がれやすい😂
- 保湿は貼る範囲の外側：かぶれ防止と粘着力維持
- 貼る位置の微調整：上下に寄せすぎない
- 鼻づまりの日は使わない：体調や安全第一
- 不安がある方は歯科や医師へ：睡眠時無呼吸や鼻疾患がある場合は相談必須
1～2週間使ってみての変化
- 朝の口の渇きが減少
- 口臭不安が軽くなり気持ちがラクに
- 日中も鼻呼吸を意識する習慣がついた
定期検診での歯石の付き方がどう変わるかも観察予定です🌟
まとめ：寝ている間の「小さな工夫」が、歯の将来を守る
- 就寝時の口呼吸対策は、朝の口内コンディションに直結
- 私はすやピタ鼻呼吸テープを実際に使って効果を体感中
- 今後はサポータータイプや三角固定タイプも試したい
Instagramでは商品名を伏せていますが、ブログでは具体的に紹介しました❗️
気になる方はぜひチェックしてみてください🦷✨
PR・免責：一部リンクはアフィリエイトを利用しています。購入前に必ず公式情報をご確認ください。
本記事は個人の体験に基づくレポートであり、医学的助言ではありません⚠体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。
🔗 関連記事
▼これまでの歯医者レポはこちらから読めます
👉歯医者レポ①話 👉歯医者レポ②話 👉歯医者レポ③話 👉歯医者レポ④話 👉歯医者レポ⑤話 👉歯医者レポ番外編 👉歯医者レポ⑥話 👉歯医者レポ⑦話 👉歯医者レポ⑧話 👉歯医者レポ⑨話 👉️歯医者レポ⑩話
🔗 口腔ケア愛用品
🔗私について：自己紹介記事はこちらから読めます
🔗インスタグラム：歯医者レポや、ゆるい育児漫画、繊細さんのマインドを発信中🌟https://www.instagram.com/omi_kurashi_blog/
🔗アメーバブログ：新規開設しました💗https://ameblo.jp/omimousoublog/
🔗X：楽天ルーマーさん達との交流を通し意識を高めています🌟私が頑張れる秘訣がここにある❗️https://x.com/omi_kurashi
🔗楽天ROOM：30代子育て世帯のリアル購入品やファッションアイテムを中心に発信🌟https://room.rakuten.co.jp/room_7e322ca3c7/items
コメント